 分腿伏地 又是一个很经典的姿势，双腿完全向两侧分开，非常锻炼大腿根部的肌腱。 步骤 1.坐在垫子上，双腿完全分开，用手把两侧臀部的肉向上轻推，目的是让髋关节和地面之间没有间隙，更有利于拉伸腿筋； 2.腹部以上的的身体保持挺直，开始缓缓向前弯腰，与此同时双手向双脚伸去，最终让头和上半身贴在垫子上，双手触及双脚，如尚不能够到，就停在自己的极限位置； 3.保持5次呼吸的时间后，慢慢复位。 (责任编辑：admin) |
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分腿伏地 又是一个很经典的姿势，双腿完全向两侧分开，非常锻炼大腿根部的肌腱。 步骤 1.坐在垫子上，双腿完全分开，用手把两侧臀部的肉向上轻推，目的是让髋关节和地面之间没有间隙，更有利于拉伸腿筋； 2.腹部以上的的身体保持挺直，开始缓缓向前弯腰，与此同时双手向双脚伸去，最终让头和上半身贴在垫子上，双手触及双脚，如尚不能够到，就停在自己的极限位置； 3.保持5次呼吸的时间后，慢慢复位。 (责任编辑：admin) |