 有支撑的过渡型“一字马” 如果能够轻松的完成上述动作，就已经非常接近目标了，以下面的训练扫清最后的障碍。 步骤： 1.以右腿在前，左腿在后的“蜥蜴式”开始，右腿从侧放变为向前伸直，左腿继续向后伸直； 2.重心下压，双腿继续伸直，逐渐的向完全的劈叉靠近，直至来到极限位置，用物体垫在右腿下面，保持稳定； 3.坚持5次呼吸的时间，复位，换另一侧继续做。 (责任编辑：admin) |
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有支撑的过渡型“一字马” 如果能够轻松的完成上述动作，就已经非常接近目标了，以下面的训练扫清最后的障碍。 步骤： 1.以右腿在前，左腿在后的“蜥蜴式”开始，右腿从侧放变为向前伸直，左腿继续向后伸直； 2.重心下压，双腿继续伸直，逐渐的向完全的劈叉靠近，直至来到极限位置，用物体垫在右腿下面，保持稳定； 3.坚持5次呼吸的时间，复位，换另一侧继续做。 (责任编辑：admin) |