 弓步 针对位置：大腿内侧和背面的脂肪 ·保持上身直立，双肩放松并后倾，下巴微微上扬（选择注视正前方的一个点，避免一直朝下看）。集中训练你的核心力量。 ·将其中一条腿向前跨越一步，臀部向下坐保持两膝夹角90度左右。确保前腿膝盖正好在脚踝正上方，不要超出太远的距离，后退膝盖离开地面。·将重心放在脚跟，然后收回腿到站立状态 ·换腿再做一次，然后恢复到站立姿势。在一分钟之内重复越多越好。 (责任编辑：admin) |
|
弓步 针对位置：大腿内侧和背面的脂肪 ·保持上身直立，双肩放松并后倾，下巴微微上扬（选择注视正前方的一个点，避免一直朝下看）。集中训练你的核心力量。 ·将其中一条腿向前跨越一步，臀部向下坐保持两膝夹角90度左右。确保前腿膝盖正好在脚踝正上方，不要超出太远的距离，后退膝盖离开地面。·将重心放在脚跟，然后收回腿到站立状态 ·换腿再做一次，然后恢复到站立姿势。在一分钟之内重复越多越好。 (责任编辑：admin) |