 2. 褪黑激素 褪黑素是一种人体内会自然产生的激素，按照身体的生物钟，它的分泌有昼夜规律。少量补充褪黑激素能够缩短入睡时间，改善睡眠质量，减少睡眠中突醒次数。它的作用仅仅是告诉大脑：“嗨，到睡觉的时间啦”，不要幻想大脑多听几遍褪黑素的催促就能马上睡着，它没有安眠作用，因此需要提前90分钟服用。 正方观点：不需要出具医生的处方，在任何超市与药店都能找到，使用它非常方便。当然，在医生的监督下使用会更加安全。 反方观点：如果只是需要调整睡眠，每次大约需要服用0.5毫克至1毫克，但是市面上90%的产品每片的含量是3毫克，过量服用褪黑激素将导致噩梦连连，甚至不孕。 建议：找到含量适中的药片，或者将一片药分成几次服用。 (责任编辑：admin) |