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练出最完美的手臂，你需要这些运动(3)

http://www.newdu.com 2017-11-26 VOGUE时尚网 Mia.Zhou 参加讨论

    前后摆臂
    双腿并拢站立，双膝并拢并且微微弯曲，身体要呈45°前倾。双臂握住哑铃，前后摆动，摆动的幅度要达到前后的最大值。
    锻炼目的：肩膀，胸部，背部和肱三头肌。
     (责任编辑：admin)

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