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练出最完美的手臂，你需要这些运动(11)

http://www.newdu.com 2017-11-26 VOGUE时尚网 Mia.Zhou 参加讨论

    举哑铃动作
    像奥运会运动员那样举起哑铃。双脚开立比肩宽略宽一些，双手握住哑铃自然垂放在身前，先将手臂提拉至胸部两侧，再放到肩膀两侧后向头顶举起，按原路线返回就是整个一套运动。
    锻炼目的：肩膀，胸部和背部。
     (责任编辑：admin)

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