 注意强度。 全身性有氧运动也好，负重抗阻力训练也好，切勿心急，可以从快走，跳绳开始恢复心肺功能，逐渐增加强度，同时女生可以加入普拉提或者TRX的训练，利用自重恢复身体肌肉线条。如果做负重训练务必做好关节热身后进行，重量选择方面以中等重量开始逐步增加。 (责任编辑：admin) |
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注意强度。 全身性有氧运动也好，负重抗阻力训练也好，切勿心急，可以从快走，跳绳开始恢复心肺功能，逐渐增加强度，同时女生可以加入普拉提或者TRX的训练，利用自重恢复身体肌肉线条。如果做负重训练务必做好关节热身后进行，重量选择方面以中等重量开始逐步增加。 (责任编辑：admin) |