 认真并且正确的吃。 三分练七分吃的原则想必大家都知道，但应该吃什么不要吃什么，我们再来聊一聊。 原则一： 重视早餐。理论上这应该是一天中最被重视的一餐，内容结构应该包括膳食纤维，维生素，蛋白质和优质碳水。翻译来说，要有水果，蔬菜，乳制品或蛋制品，以及燕麦等优质的碳水化合物。但作为上班狗的我们可能很难有充分时间来准备早餐，你可以提前做好一罐子隔夜燕麦，或者把香蕉牛油果酸奶牛奶燕麦搅打成奶昔，放一点黑芝麻粉或者肉桂粉调调味。再或者，下厨房菜谱中有大批健康快捷的早餐食谱，选择一些自己的喜欢的来实践。 (责任编辑：admin) |