 多种运动方式一同进行 在核心训练和有氧运动的同时，不妨借助一些器械来锻炼容易被忽视的局部，比如举哑铃，它能让手臂以及肩部变得更完美，比如哑铃推举或哑铃侧平举等一些很简单但减脂又非常有效的动作。要记住，在训练初期不建议使用太重的哑铃，避免肌肉损伤，通常来说，每做完15-20个一组的动作感觉肌肉疲劳酸胀的话，这样的哑铃重量就算比较合适了。 (责任编辑：admin) |
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多种运动方式一同进行 在核心训练和有氧运动的同时，不妨借助一些器械来锻炼容易被忽视的局部，比如举哑铃，它能让手臂以及肩部变得更完美，比如哑铃推举或哑铃侧平举等一些很简单但减脂又非常有效的动作。要记住，在训练初期不建议使用太重的哑铃，避免肌肉损伤，通常来说，每做完15-20个一组的动作感觉肌肉疲劳酸胀的话，这样的哑铃重量就算比较合适了。 (责任编辑：admin) |