 这个姿势让你的臀部和胸部都充分张开，同时能让整个人的步调都随之放缓。 具体的方法是：1.平躺在瑜伽垫上，双膝紧贴地面弯曲，双脚接触地面。2.双膝向外打开，让你的双脚互相接触。3.把双脚缓慢移向尾骨，与此相反的是尽量向反方向延展你的脊椎。4.把手掌向上放在臀部两侧，渐渐从双手延伸到颈部、脸部放松。 (责任编辑：admin) |
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这个姿势让你的臀部和胸部都充分张开，同时能让整个人的步调都随之放缓。 具体的方法是：1.平躺在瑜伽垫上，双膝紧贴地面弯曲，双脚接触地面。2.双膝向外打开，让你的双脚互相接触。3.把双脚缓慢移向尾骨，与此相反的是尽量向反方向延展你的脊椎。4.把手掌向上放在臀部两侧，渐渐从双手延伸到颈部、脸部放松。 (责任编辑：admin) |