 永远选择同一种运动 如果你发现了一条很棒的跑步线路，只需跑个几个星期就能成为一种习惯。但问题是，长时间重复相同的流程，肌肉很快会适应你的需求，也就达到了减肥的平台期。可以通过调整跑步类型来解决这个问题：包括速度间隔、丘陵、长跑、短跑，以及选择不同类型地面，这样可以进一步加强肌肉的力量。重量的是，不要让跑步成为你唯一的运动。搭配其他形式的有氧和力量训练，可以让肌肉燃烧更多的热量，并加快新陈代谢。 (责任编辑：admin) |
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永远选择同一种运动 如果你发现了一条很棒的跑步线路，只需跑个几个星期就能成为一种习惯。但问题是，长时间重复相同的流程，肌肉很快会适应你的需求，也就达到了减肥的平台期。可以通过调整跑步类型来解决这个问题：包括速度间隔、丘陵、长跑、短跑，以及选择不同类型地面，这样可以进一步加强肌肉的力量。重量的是，不要让跑步成为你唯一的运动。搭配其他形式的有氧和力量训练，可以让肌肉燃烧更多的热量，并加快新陈代谢。 (责任编辑：admin) |