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梨型身材的科学7分钟运动减肥法(7)

http://www.newdu.com 2017-11-26 VOGUE时尚网 luka.zhao 教练采访：参加讨论

    臀桥
    平躺于瑜伽垫上，双手在瑜伽垫两侧，收腹，吐气时臀部向上吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。
    TIPS：保持腰背，臀部，大腿在一个平面上成180度，向上时不要弓腰弓背。
     (责任编辑：admin)

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