 2. Tabata间歇训练 Tabata是高强度间歇性训练的一种，每次只需要4分钟，一共分为八节，每节20秒。Donaldson介绍了他最喜欢的一组动作：冲刺跑、弓步跳、伏地起身以及三头肌撑体，每节做一个动作，重复两遍为一套完整的Tabata。与其他间歇训练一样，每个动作都需要你竭力完成，以保证带动身体每一寸肌肉。 (责任编辑：admin) |
|
2. Tabata间歇训练 Tabata是高强度间歇性训练的一种，每次只需要4分钟，一共分为八节，每节20秒。Donaldson介绍了他最喜欢的一组动作：冲刺跑、弓步跳、伏地起身以及三头肌撑体，每节做一个动作，重复两遍为一套完整的Tabata。与其他间歇训练一样，每个动作都需要你竭力完成，以保证带动身体每一寸肌肉。 (责任编辑：admin) |