 红肉 觉得不吃牛排就活不下去了？那么你可能是缺乏铁元素，它会导致诸如疲劳、频繁感冒、以及头发和指甲变脆，此问题在女性中频发。营养学家Brian Tanzer说：“想多摄入铁元素，建议多吃红肉、火鸡和沙丁鱼。或者豆类蔬菜（豌豆和扁豆），绿叶蔬菜（菠菜和羽衣甘蓝），以及坚果和种子，例如南瓜子。”胡椒、柠檬汁或者其他含有维生素C的食物能帮你更好地吸收蔬菜中的铁元素。 (责任编辑：admin) |
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红肉 觉得不吃牛排就活不下去了？那么你可能是缺乏铁元素，它会导致诸如疲劳、频繁感冒、以及头发和指甲变脆，此问题在女性中频发。营养学家Brian Tanzer说：“想多摄入铁元素，建议多吃红肉、火鸡和沙丁鱼。或者豆类蔬菜（豌豆和扁豆），绿叶蔬菜（菠菜和羽衣甘蓝），以及坚果和种子，例如南瓜子。”胡椒、柠檬汁或者其他含有维生素C的食物能帮你更好地吸收蔬菜中的铁元素。 (责任编辑：admin) |