![]() 练习六:二头肌与肩膀组合动作 Step 1.双脚分开与肩同宽站立,双手各握一只哑铃。右手自然下垂,左臂平举弯曲肘部,即哑铃处在头侧位置; Step 2.然后弯曲右臂,使哑铃与肩同高。同时,左臂向上伸直,哑铃超过头顶,手臂完全伸直; Step 3.左臂做肩上推举,右臂做曲臂动作10次。一边做10做,完成后换边再做10组。 (责任编辑:admin) |
![]() 练习六:二头肌与肩膀组合动作 Step 1.双脚分开与肩同宽站立,双手各握一只哑铃。右手自然下垂,左臂平举弯曲肘部,即哑铃处在头侧位置; Step 2.然后弯曲右臂,使哑铃与肩同高。同时,左臂向上伸直,哑铃超过头顶,手臂完全伸直; Step 3.左臂做肩上推举,右臂做曲臂动作10次。一边做10做,完成后换边再做10组。 (责任编辑:admin) |