 练习二：反向哑铃卧推 Step 1.躺在一个实心球，双膝弯曲，双脚平放在地板上； Step 2.双手各举一只哑铃（掌心朝向头部）伸直，然后弯曲手肘，向下使哑铃停在胸部上方位置，小臂还是朝上伸直的状态。 Step 3.然后，缓慢打开手肘，使哑铃处在身体两侧位置，注意哑铃、手肘和肩膀保持在一条水平线上。然后回到起始位置，重复15次。 (责任编辑：admin) |
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练习二：反向哑铃卧推 Step 1.躺在一个实心球，双膝弯曲，双脚平放在地板上； Step 2.双手各举一只哑铃（掌心朝向头部）伸直，然后弯曲手肘，向下使哑铃停在胸部上方位置，小臂还是朝上伸直的状态。 Step 3.然后，缓慢打开手肘，使哑铃处在身体两侧位置，注意哑铃、手肘和肩膀保持在一条水平线上。然后回到起始位置，重复15次。 (责任编辑：admin) |