 练习四：芭蕾舞姿 Step 1.双腿并拢站立，双手各拿一个小型哑铃，双臂上举过头顶，肘部轻微弯曲，双手掌相对； Step 2.腹部收紧，右手臂向下直至和肩膀平齐，肘部同样保持轻微弯曲状态； Step 3.右手臂回到起始位，左手臂重复同样动作。双臂交替，重复20次。 (责任编辑：admin) |
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练习四：芭蕾舞姿 Step 1.双腿并拢站立，双手各拿一个小型哑铃，双臂上举过头顶，肘部轻微弯曲，双手掌相对； Step 2.腹部收紧，右手臂向下直至和肩膀平齐，肘部同样保持轻微弯曲状态； Step 3.右手臂回到起始位，左手臂重复同样动作。双臂交替，重复20次。 (责任编辑：admin) |