 动作六：挺身侧平板支撑 这个动作会锻炼到三角肌，菱形肌，背阔肌，竖脊肌，腹肌。 ·先从左侧的平板支撑开始，左握住哑铃撑在地面，右手握住哑铃放在身体一侧 ·右手沿着身体一侧往上拉动，手肘向后，直至哑铃到肋骨位置停止 ·回到起始姿势，做15次。换一侧继续。 (责任编辑：admin) |
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动作六：挺身侧平板支撑 这个动作会锻炼到三角肌，菱形肌，背阔肌，竖脊肌，腹肌。 ·先从左侧的平板支撑开始，左握住哑铃撑在地面，右手握住哑铃放在身体一侧 ·右手沿着身体一侧往上拉动，手肘向后，直至哑铃到肋骨位置停止 ·回到起始姿势，做15次。换一侧继续。 (责任编辑：admin) |