 动物五：弓步拧转 这个动作会锻炼到三角肌，斜方肌，菱形肌，背阔肌。 ·左腿向前弓步，右腿保持伸直，左手放在左大腿上，右手拿着哑铃放在体侧 ·身体向右转，把哑铃拉向肋骨部位，如图所示 ·再回到起始位置，做15次 ·换边，继续做15次 (责任编辑：admin) |
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动物五：弓步拧转 这个动作会锻炼到三角肌，斜方肌，菱形肌，背阔肌。 ·左腿向前弓步，右腿保持伸直，左手放在左大腿上，右手拿着哑铃放在体侧 ·身体向右转，把哑铃拉向肋骨部位，如图所示 ·再回到起始位置，做15次 ·换边，继续做15次 (责任编辑：admin) |