 动作四：躺身推举 这个动作会锻炼到背阔肌、腹肌。 ·面朝上躺在垫子上，双手各握住一个哑铃在胸前 ·双手向上推举哑铃，双腿抬高，同时卷腹向上，让四肢往天花板的方向延伸 ·慢慢放下腿，双臂放在脑后，直到四肢着地，回到起始位置。重复做12次 (责任编辑：admin) |
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动作四：躺身推举 这个动作会锻炼到背阔肌、腹肌。 ·面朝上躺在垫子上，双手各握住一个哑铃在胸前 ·双手向上推举哑铃，双腿抬高，同时卷腹向上，让四肢往天花板的方向延伸 ·慢慢放下腿，双臂放在脑后，直到四肢着地，回到起始位置。重复做12次 (责任编辑：admin) |