 动作五：负重Planks 锻炼部位：腹肌、四肢 1.一个人做Planks准备动作，手肘着地，与肩同宽，和肩膀垂直，双腿分开，全身绷紧。身体应该看上去像个桌子。 2.就位后。另一个人轻轻坐在后背处。 3.坚持30秒-1分钟。 重复两次，共做3组。 (责任编辑：admin) |
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动作五：负重Planks 锻炼部位：腹肌、四肢 1.一个人做Planks准备动作，手肘着地，与肩同宽，和肩膀垂直，双腿分开，全身绷紧。身体应该看上去像个桌子。 2.就位后。另一个人轻轻坐在后背处。 3.坚持30秒-1分钟。 重复两次，共做3组。 (责任编辑：admin) |