 动作一：同伴深蹲 锻炼部位：腹肌，臀部和大腿 1.双脚与髋同宽分开站立。面对你的伙伴，拉住双手。 2.双手不要松开，两人同时向后靠，好像坐在椅子上。 3.重心落在脚跟，尽量后坐，使大腿与地面平行。 4.最少坚持5秒钟，回到起始姿势。 重复10-15次。 (责任编辑：admin) |
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动作一：同伴深蹲 锻炼部位：腹肌，臀部和大腿 1.双脚与髋同宽分开站立。面对你的伙伴，拉住双手。 2.双手不要松开，两人同时向后靠，好像坐在椅子上。 3.重心落在脚跟，尽量后坐，使大腿与地面平行。 4.最少坚持5秒钟，回到起始姿势。 重复10-15次。 (责任编辑：admin) |