 前伸展式 信不信由你，这个姿势能够有效的锻炼你的腹部。将腹部和脊椎尽量伸展，能让这个动作更加容易些。 ·将双腿前伸坐直，两手放于臀部后方大概6-8英寸，手指朝向脚趾方向。吸气时，双手和双脚用力支撑，尽可能的抬起臀部。这样有助于伸展脊椎，慢慢的放松颈部，看向你的身后。 ·保持这个姿势，深呼吸5次，之后坐下放松。 赶快学起来吧！ (责任编辑：admin) |
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前伸展式 信不信由你，这个姿势能够有效的锻炼你的腹部。将腹部和脊椎尽量伸展，能让这个动作更加容易些。 ·将双腿前伸坐直，两手放于臀部后方大概6-8英寸，手指朝向脚趾方向。吸气时，双手和双脚用力支撑，尽可能的抬起臀部。这样有助于伸展脊椎，慢慢的放松颈部，看向你的身后。 ·保持这个姿势，深呼吸5次，之后坐下放松。 赶快学起来吧！ (责任编辑：admin) |