 站立手抓脚趾式 这个动作看似简单，但却对于单脚直立的平衡感要求很高。收紧腹部以保持平衡。 ·双腿并拢站直，将双手放于胯部。将重心移向左腿。吸气，抬起右腿，身体向上挺立，双肩下垂，右腿保持伸直。如果你实在不能做到伸直右腿，可以弯曲膝盖。 ·保持这个姿势，深呼吸5次，换腿重复刚刚的动作。 赶快学起来吧！ (责任编辑：admin) |
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站立手抓脚趾式 这个动作看似简单，但却对于单脚直立的平衡感要求很高。收紧腹部以保持平衡。 ·双腿并拢站直，将双手放于胯部。将重心移向左腿。吸气，抬起右腿，身体向上挺立，双肩下垂，右腿保持伸直。如果你实在不能做到伸直右腿，可以弯曲膝盖。 ·保持这个姿势，深呼吸5次，换腿重复刚刚的动作。 赶快学起来吧！ (责任编辑：admin) |