[瘦身] 不管你用什么方法 这4条才是永远有效的减肥真理 日期：2017-11-26 18:23:11
制定正确的减肥餐 想要立刻恢复苗条的身材可不能冲动行事，像彻底节食、只选择流质食物、或是不吃主食肉类这样的过激饮食方式都是不可取的，首先它会让你的身体短期内无法适应...
[瘦身] 如何开始新的一天？比咖啡更健康的10个方式 日期：2017-11-26 18:23:10
1.在家做迷你瑜伽 我们都知道早晨锻炼的好处，但是不是每个人都想一起来就大汗淋漓。瑜伽是适合清晨的运动之一，你可以来一段10到20分钟简短版的瑜伽，不管是去健身房参加早课，...
[瘦身] 健身时到底要不要卸妆 日期：2017-11-26 18:23:10
当我们在锻炼1个小时以后，我们的皮肤会自然发光，脸颊的红晕也会胜过所有在市面上出售的腮红！但是在运动过程中，卸掉妆容会让很多人羞于见人，可带妆运动又有伤害肌肤的危险...
[瘦身] 10种食物帮你在寒冬时节加速脂肪代谢 日期：2017-11-26 18:23:08
花生 美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，虽然花生中含有一些植物油脂，但同时含有高浓度的叶酸、泛酸等物质，这些物质能够抑制恶性胆固醇，如果每天能食用50g左右的非油...
[瘦身] 13个动作快速练出手臂紧实优美线条 日期：2017-11-26 18:23:08
相扑蹲配二头肌屈接 针对部位：同时锻炼手臂中段和下半身 动作要领： Step 1：手臂伸直，双手各握一个哑铃，手掌向外。双脚分开，脚跟间距50厘米，脚趾稍微向外。 Step 2：准备好后...
[瘦身] 水桶腰减负 核心训练&饮食搭配效果最好 日期：2017-11-26 18:23:08
1.将有氧运动和HIIT进行到底 传统观念里，主要锻炼腰腹肌肉群的运动是仰卧起坐，殊不知看似简单的动作容易伤及背部和颈部，而且仰卧起坐是无氧运动，至少做足300个才能看到少许成...
[瘦身] 90分钟=5小时？少动多瘦这样做就能实现 日期：2017-11-26 18:23:07
HIIT——高强度间歇训练法是通过结合两种最有效率的减脂方式：高强度训练和间歇训练，可以使脂肪燃烧得更有效率，即使在运动结束之后，仍然能够保持加速身体的新陈代谢。相信我...
[瘦身] 在这5个地方吃饭一定会发胖 日期：2017-11-26 18:23:07
站在厨房里 当你粘在厨房里享受做好的美食时，通常会不自觉的吃掉更多食物，特别是当你的橱柜或冰箱中放满食物时，我们通常都会无意识的从中拿出更多的食物来吃，这样也很难让...
[瘦身] 生在胖子家族也可以变瘦!胖土豪家族小妹肯达尔·詹娜自爆瘦身秘籍 日期：2017-11-26 18:23:07
在卡戴珊家族合影的上，可以看出除了肯达尔·詹娜之外，其他姐妹们都是有着天使般的面孔和身材的胖美女。 虽然5个姐妹各个长的美艳无敌，但是身材也属高吨位，不过事情总有例外...
[瘦身] 2015年应该开始做让你更健康的20件事 日期：2017-11-26 18:23:05
1.喝更多的水 我们相信你已经听过无数遍了，但是摄入足够量的水分不仅对保持健康的体重有益，也利于身体整体健康。 分页标题 2.从小目标开始——例如每周3次 每次30分钟运动...