 HIIT——高强度间歇训练法是通过结合两种最有效率的减脂方式：高强度训练和间歇训练，可以使脂肪燃烧得更有效率，即使在运动结束之后，仍然能够保持加速身体的新陈代谢。相信我们，运动塑身没有捷径可以走，否则人人都可以拥有Beyonce的曲线或者Taylor Swifts的美腿。 Q: HIIT到底是什么？ A: “简单的说，就是停停歇歇的高强度运动”知名健身中心Barry's Bootcamp的HIIT教练Noah Neiman介绍说，“将高强度的运动(比如短跑冲刺、大阻力爬坡）与低强度运动（比如下蹲、自行车慢骑、踏板操）相结合，每个爆发性动作持续不超过一分钟，然后接着做低强度运动，不断交替重复10分钟至45分钟。” (责任编辑：admin) |