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这些看似高热量高碳水的食物，却能助你越吃越瘦 “手掌饮食法”虽然行之有效，但毕竟还是需要一定的克制力才可以，然而在管不住嘴的冬天，有没有越吃越瘦的食物？马上揭晓。  番薯：热量约只有白米饭的3/4，膳食纤维多于白米饭。减肥时主食可以番薯、糙米饭交替吃，不只富含膳食纤维、增加饱足感，还可以预防便秘。 注意看这里：吃淀粉可以击退“假性瘦” 淀粉除了提供身体所需的碳水化合物，还有燃烧脂肪的功能，如果不吃淀粉会导致脂肪燃烧不完全，堆积在体内，那减重消失的就只是水分跟肌肉量而已。  糙米饭：去壳的糙米就是我们常吃的白米饭了，虽然热量差不多，但糙米的外壳能增加膳食纤维，减少饥饿感。 注意看这里：低糖食物不会越吃越饿 食物升糖指数，就是食物引起血糖上升程度的多寡，GI值越高，吃完很快会觉得“又饿了”，从而导致食量增加。所以，请记住常食用的米饭GI值排序：糙米<白米<糯米。< p=""> (责任编辑：admin) |