|
听起来特别牛气的“手掌饮食法”到底有没有依据呢？ 就算要轻松变漂亮也要秉承严谨的态度，上述的方法虽然远比每顿都要计算卡路里来得简单直观，但真的科学吗？  原来早在2014年的外网新闻中就有刊登此种饮食方法，最早提倡这种方法的是一家美国的健康网站，同时也受到营养师们的大力推荐。 所以，如果按照一个成年女性为为例，肉、蔬菜、碳水化合物、奶制品、甜品的每日的摄入量需要多少呢？ 肉类：无论什么肉，基本一天的上限就是一个掌心大小，大小厚度均已自己掌心为基准就好。 蔬菜：营养师建议每天摄取到三种不同的蔬菜才最好，而至于量的问题，日常三餐中的每一餐吃一个拳头大小的量就不错，早饭可以用水果替代。 碳水化合物：无论是米饭或是面包，营养师建议一天的量不超过两个拱起的手心大小就好。 奶类：液态的牛奶或羊奶一天的饮用量大概是300CC，用杯子计量会比较方便；而酸奶的话，尽量选择没有添加风味的纯酸奶会比较好，分量也是以一个掌心为限。 甜品：营养师会建议说“能不吃最好“，但如果要吃，一天的上限则为半个拳头。 (责任编辑：admin) |