 抱腿摇动： 平躺后，双腿膝盖靠近胸部，双手环绕住双腿，然后缓慢的左右晃动，这个动作能够增强核心肌肉，并且舒缓你的脊柱。 入睡姿势： 瑜伽最后放松的动作是我们都喜欢的，平躺后，双手手心向上，平摊在身体两侧。进入冥想的状态，如果你之前做的非常舒服，很快你就能够进入睡眠状态了。 (责任编辑：admin) |
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抱腿摇动： 平躺后，双腿膝盖靠近胸部，双手环绕住双腿，然后缓慢的左右晃动，这个动作能够增强核心肌肉，并且舒缓你的脊柱。 入睡姿势： 瑜伽最后放松的动作是我们都喜欢的，平躺后，双手手心向上，平摊在身体两侧。进入冥想的状态，如果你之前做的非常舒服，很快你就能够进入睡眠状态了。 (责任编辑：admin) |