 孩子的姿势： 孩子的姿势是我们最喜欢的姿势，呈跪姿趴在床上，然后双手用力前伸，尽力拉伸背部的筋络。要保持5次深呼吸之后再挺立起来。 鸽子的姿势： 一条腿在身前横着盘卧，一条腿向后伸展，前腿尽量靠近胸部，缓慢的呼吸的同时，将双手向前拉伸到最远处，这个动作能够帮助拉伸臀部以及髋关节，增加髋关节的灵活性。 (责任编辑：admin) |
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孩子的姿势： 孩子的姿势是我们最喜欢的姿势，呈跪姿趴在床上，然后双手用力前伸，尽力拉伸背部的筋络。要保持5次深呼吸之后再挺立起来。 鸽子的姿势： 一条腿在身前横着盘卧，一条腿向后伸展，前腿尽量靠近胸部，缓慢的呼吸的同时，将双手向前拉伸到最远处，这个动作能够帮助拉伸臀部以及髋关节，增加髋关节的灵活性。 (责任编辑：admin) |