 冥想姿势： 最简单的姿势就是冥想，能够促进内心的平静。首先，你要在你的床上找到你最舒服的位置，双腿交叉，呈打坐的姿势，但是要挺直你的脊背，不要塌陷。肩膀要向下沉，双手放在膝盖上，深呼吸三次，每次数到3再呼吸。用以放松。 蝴蝶姿势： 很简单，保持冥想的姿势，然后让双脚脚心相对坐住。这个姿势能够拯救你的髋关节，因为你每天久坐后对你的髋关节伤害很大。挺直脊背身体前俯，拉长身体，同时深呼吸5次，每次呼吸时要感觉身体在向上拉伸。 俯身拉筋： 坐着双脚向前并拢伸直，双手用力去勾住双脚，感觉到背部的筋在拉动，呼气时去够住脚，每次保持5-10个呼吸后直立起来。 (责任编辑：admin) |