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跑步前吃什么，决定你的跑步效果(3)

http://www.newdu.com 2017-11-26 VOGUE时尚网 Mia.Zhou 参加讨论

跑步15-30分钟前

吃什么：体积小的容易消化的碳水化合物。

比如：半个香蕉

半个苹果，少量威化饼干，葡萄干。

避免吃什么：大份的蛋白质、大量碳水化合物、大量饱和脂肪以及高纤维食物。比如意面、奶油、芝士。
(责任编辑：admin)

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