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晚上有运动习惯的人应该怎么吃?(2)

http://www.newdu.com 2017-11-26 VOGUE时尚网 Matsushima 参加讨论

    
    运动后
    饮食原则:蛋白质+蔬菜(尽可能少吃碳水化合物和肉类)
    运动之后需要吃一些东西来补充体力,但因为此时距离晚上休息时间已经很近了,因此不建议再吃太多碳水化合物或是摄入大量糖分,否则很容易造成身体中过量的热量盈余。
    运动后的补给可以将蛋白质作为重点,它既可以帮助增强饱腹感,同时在消化的过程中也能带动身体消耗一些热量,出于营养均衡的考虑,运动后的晚餐可以适当多吃一些新鲜的多颜色蔬菜,帮助中和运动过程中身体内产生的自由基,更好帮助维持和提升基础代谢水平。
     (责任编辑:admin)
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