 椅子 用它来代替： 芭蕾舞教室把杆 利用椅子保持平衡来锻炼小腿、大腿和臀部。 试一试： 站直，双脚并拢，脚跟贴在一起站成V形。然后按照标准的芭蕾动作向下蹲，蹲到一半再慢慢站起来。一只手搭在椅子上，另一只手向上伸展。站起来时要让腿保持伸直并尽可能拉伸。 (责任编辑：admin) |
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椅子 用它来代替： 芭蕾舞教室把杆 利用椅子保持平衡来锻炼小腿、大腿和臀部。 试一试： 站直，双脚并拢，脚跟贴在一起站成V形。然后按照标准的芭蕾动作向下蹲，蹲到一半再慢慢站起来。一只手搭在椅子上，另一只手向上伸展。站起来时要让腿保持伸直并尽可能拉伸。 (责任编辑：admin) |