 门框 用它来代替： 胸部推举机，肱三头肌屈伸运动 利用门框的距离，来锻炼手臂和肩膀。 试一试： 站在一扇敞开的门下，膝盖微微弯曲，两脚打开与肩同宽。你的双臂放松在身体两侧，伸直双臂,慢慢提高直到他们接触到门框。接下来,尽可能地用力按压门框，持续10秒。休息并重复5次完成四组。 (责任编辑：admin) |
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门框 用它来代替： 胸部推举机，肱三头肌屈伸运动 利用门框的距离，来锻炼手臂和肩膀。 试一试： 站在一扇敞开的门下，膝盖微微弯曲，两脚打开与肩同宽。你的双臂放松在身体两侧，伸直双臂,慢慢提高直到他们接触到门框。接下来,尽可能地用力按压门框，持续10秒。休息并重复5次完成四组。 (责任编辑：admin) |