 8. 沙发 —— 代替站立式腰腹支持椅 原理：不是窝在沙发里，而且坐直以锻炼腰腹肌肉群 建议：坐在沙发最边缘，身体背部挺直，收紧核心肌肉群。双腿伸直抬平，双脚绷直，令腰腹肌肉带动双腿，做出类似剪刀开合的动作，保持30秒。 (责任编辑：admin) |
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8. 沙发 —— 代替站立式腰腹支持椅 原理：不是窝在沙发里，而且坐直以锻炼腰腹肌肉群 建议：坐在沙发最边缘，身体背部挺直，收紧核心肌肉群。双腿伸直抬平，双脚绷直，令腰腹肌肉带动双腿，做出类似剪刀开合的动作，保持30秒。 (责任编辑：admin) |