 4. 最大桶的洗衣液 —— 代替壶铃 原理：通过训练核心肌肉群，达到塑形、提高身体敏捷度的目的 建议：一只手紧握洗衣液的手柄，伸直两只手臂站立，运用核心肌肉群的力量使身体保持垂直直立，保证肩部水平，好像两只手提着相同的重物。向前走20步，转身，走20步回到原地，换另一只手。如果你感到有些力不从心，以至于步伐凌乱或身体歪斜，可以根据自身情况减少步数。 (责任编辑：admin) |
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4. 最大桶的洗衣液 —— 代替壶铃 原理：通过训练核心肌肉群，达到塑形、提高身体敏捷度的目的 建议：一只手紧握洗衣液的手柄，伸直两只手臂站立，运用核心肌肉群的力量使身体保持垂直直立，保证肩部水平，好像两只手提着相同的重物。向前走20步，转身，走20步回到原地，换另一只手。如果你感到有些力不从心，以至于步伐凌乱或身体歪斜，可以根据自身情况减少步数。 (责任编辑：admin) |