 教练Rachel Piskin 动作三：弓箭步 这是有氧运动，它会全面的运动到胳膊、腿，持续提高心率和血液的流动。 动作要领 · 双腿并拢站立，膝盖微微弯曲，双手抓住弹力带的两头； · 左手往身体远处延展伸直，与地面平行，右手在胸前弯曲，将弹力带拉紧； · 弯曲的右手向右侧用力拉弹力带； · 左腿保持不动，右腿往右侧跨出一步，轻点地面，于此同时右手回到胸前； · 收回右腿，重复动作50次，换一边再做。 (责任编辑：admin) |
|
教练Rachel Piskin 动作三：弓箭步 这是有氧运动，它会全面的运动到胳膊、腿，持续提高心率和血液的流动。 动作要领 · 双腿并拢站立，膝盖微微弯曲，双手抓住弹力带的两头； · 左手往身体远处延展伸直，与地面平行，右手在胸前弯曲，将弹力带拉紧； · 弯曲的右手向右侧用力拉弹力带； · 左腿保持不动，右腿往右侧跨出一步，轻点地面，于此同时右手回到胸前； · 收回右腿，重复动作50次，换一边再做。 (责任编辑：admin) |