 教练Rachel Piskin 动作二：游泳 加快心率，并通过上肢快速重复游泳动作来带动血液流动。将增强核心和后背的力量。 动作要领 · 双手抓住弹力绷带向后套在后背，并从两侧腋下穿过； · 双脚前后站立，脚尖向前，弯腰向前， · 双手绷直，以肩胛骨为轴心上下交替挥舞双手，做出类似手拍水的手部动作。 · 重复50次 (责任编辑：admin) |
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教练Rachel Piskin 动作二：游泳 加快心率，并通过上肢快速重复游泳动作来带动血液流动。将增强核心和后背的力量。 动作要领 · 双手抓住弹力绷带向后套在后背，并从两侧腋下穿过； · 双脚前后站立，脚尖向前，弯腰向前， · 双手绷直，以肩胛骨为轴心上下交替挥舞双手，做出类似手拍水的手部动作。 · 重复50次 (责任编辑：admin) |