 腹部运动 弯曲膝盖，挺胸，水平抬起胳膊，肘部向下，手腕向上。收紧腹肌，先收紧上腹的肌肉，然后收紧下腹的肌肉（这个动作比较难，可能需要练习一段时间）一旦你可以流畅的做出这两个动作，从侧面看身体好似波浪，柔软无比。 (责任编辑：admin) |
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腹部运动 弯曲膝盖，挺胸，水平抬起胳膊，肘部向下，手腕向上。收紧腹肌，先收紧上腹的肌肉，然后收紧下腹的肌肉（这个动作比较难，可能需要练习一段时间）一旦你可以流畅的做出这两个动作，从侧面看身体好似波浪，柔软无比。 (责任编辑：admin) |