    Step 5.两腿微分开站在垫子上，手臂叠放在胸前，保持呼吸。 吸气，将右腿向身体左后侧移动，绷紧腿部肌肉，绷脚。 呼气，微微下蹲，双腿弯曲重叠，保持身体的平衡 吸气，将双膝重新伸展 呼气，回到起始姿势，换左腿重新开始进行。 （每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。） (责任编辑：admin) |
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Step 5.两腿微分开站在垫子上，手臂叠放在胸前，保持呼吸。 吸气，将右腿向身体左后侧移动，绷紧腿部肌肉，绷脚。 呼气，微微下蹲，双腿弯曲重叠，保持身体的平衡 吸气，将双膝重新伸展 呼气，回到起始姿势，换左腿重新开始进行。 （每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。） (责任编辑：admin) |