 单腿坐前折叠 这个动作可以拉伸腿筋，打开肩胸。 ● 放开握住的左腿，两手撑地，慢慢的弯曲右侧膝盖，放低臀部，然后把左腿向前伸，直到成为一个坐下的姿势。身体前倾，右手绕过右侧胫骨双手后背。右手用力的撑在胫骨部位以使身体更加向前。 ● 尽量的用身体去压近大腿，深呼吸5下。 (责任编辑：admin) |
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单腿坐前折叠 这个动作可以拉伸腿筋，打开肩胸。 ● 放开握住的左腿，两手撑地，慢慢的弯曲右侧膝盖，放低臀部，然后把左腿向前伸，直到成为一个坐下的姿势。身体前倾，右手绕过右侧胫骨双手后背。右手用力的撑在胫骨部位以使身体更加向前。 ● 尽量的用身体去压近大腿，深呼吸5下。 (责任编辑：admin) |