 伸展半桥式 这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你的肩膀，并紧实臀部。 ● 从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。 ● 坚持这个动作，深呼吸5下，期间看向伸出的手臂或屋顶。 (责任编辑：admin) |
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伸展半桥式 这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你的肩膀，并紧实臀部。 ● 从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。 ● 坚持这个动作，深呼吸5下，期间看向伸出的手臂或屋顶。 (责任编辑：admin) |