 单腿坐侧转 这个瑜伽动作可以提高身体两侧的柔韧性，同时打开夹紧的双肩。 ● 可以从上一个动作开始这个动作，抬起身体然后向右侧扭曲。将右手支撑于身前，左手绕过右腿膝盖外侧。如果这样的扭曲程度合适，就保持这样的动作。如果觉得身体还可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，并且将右手置于左侧大腿内侧。 ● 保持这个动作，深呼吸5下。 (责任编辑：admin) |
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单腿坐侧转 这个瑜伽动作可以提高身体两侧的柔韧性，同时打开夹紧的双肩。 ● 可以从上一个动作开始这个动作，抬起身体然后向右侧扭曲。将右手支撑于身前，左手绕过右腿膝盖外侧。如果这样的扭曲程度合适，就保持这样的动作。如果觉得身体还可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，并且将右手置于左侧大腿内侧。 ● 保持这个动作，深呼吸5下。 (责任编辑：admin) |