 女神式 针对部位：大腿和臀部 •分腿站立伸展式准备，抬起上半身。脚跟内收，弯曲膝盖，向下蹲直至股四头肌与地面平行。收紧尾椎骨，保持肩部处于臀部正上方。 •抬高双臂，弯曲双肘成90度，张开手掌面向前方。 •将重心放在脚跟上，保持女神式深呼吸5次。 (责任编辑：admin) |
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女神式 针对部位：大腿和臀部 •分腿站立伸展式准备，抬起上半身。脚跟内收，弯曲膝盖，向下蹲直至股四头肌与地面平行。收紧尾椎骨，保持肩部处于臀部正上方。 •抬高双臂，弯曲双肘成90度，张开手掌面向前方。 •将重心放在脚跟上，保持女神式深呼吸5次。 (责任编辑：admin) |