 平衡支撑星式 针对部位：手臂、肩部、腹部和大腿 •1/4犬式姿势准备，撑起双肘，回到下犬式姿势。并拢双脚使大拇指靠在一起。 •将右手向左移动15厘米左右的距离，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移。 •扭转右侧身体，使左臂离开垫子。抬起左腿，举向空中。保持住，将重心完全放在右手和右脚上。双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部保持在一条直线上。 •坚持这个姿势，深呼吸5次，收紧肌肉，保持身体平衡。 (责任编辑：admin) |
|
平衡支撑星式 针对部位：手臂、肩部、腹部和大腿 •1/4犬式姿势准备，撑起双肘，回到下犬式姿势。并拢双脚使大拇指靠在一起。 •将右手向左移动15厘米左右的距离，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移。 •扭转右侧身体，使左臂离开垫子。抬起左腿，举向空中。保持住，将重心完全放在右手和右脚上。双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部保持在一条直线上。 •坚持这个姿势，深呼吸5次，收紧肌肉，保持身体平衡。 (责任编辑：admin) |