 1/4犬式 针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉 •下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。 •尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。 •头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向。 (责任编辑：admin) |
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1/4犬式 针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉 •下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。 •尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。 •头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向。 (责任编辑：admin) |