 健康饮食让你更充实自信 和我们以米饭为主食的习惯不同，世界上许多地区都有着不同的餐饮文化。例如地中海地区的人们，就有着比较健康和低热量的饮食习惯。他们吃富含欧米茄油脂的鱼肉和大量的蔬菜。那些瘦而健康的人们，通常都吃很多海鲜和鱼类。较小的鱼类，如阿拉斯加三文鱼，富含二甲氨基乙醇和不饱和脂肪酸欧米茄-3等物质，能够提高新陈代谢激活大脑功能等。 实际上，能对大脑产生积极影响和作用的物质，同时也会影响大脑对于健康和塑身的控制。常常吃含有高脂肪、高淀粉的食物会引起情绪低落和注意力不集中，并且影响大脑对于饱腹感的控制和运动的意愿。这类对大脑产生影响的食物能够降低自制力，让你不能够正确判断和调整进食量，丧失对体重控制的平衡，并且让人变得懒散。按照Dr. Garcia所说，人类身体的本能应是热爱运动，如果失去了这类兴趣，则应当被看作是身体系统被破坏，健康状况下降的危险信号。 相反的，多吃健康的食物能够让情绪高昂，并且强化大脑的功能。这样才能让身体系统得到提升，你会时常感到充实自信，并且在食物的选择和运动的安排上做得更好。食物不仅有保健功能，也是身体的燃料，因此应该确保你的身体得到的是充足健康和有益的食物，这样你的身体才能保持最好的状态。 插画：Gabriela Alford (责任编辑：admin) |