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告别蝴蝶袖 7个瑜伽动作有效紧实手臂(3)

http://www.newdu.com 2017-11-26 VOGUE时尚网 Oliang（译）编辑参加讨论

    侧板式
    这是一个完整的侧板式。当然如果你的韧带不够柔软，可以不用抓住脚趾，一个初学者的侧板式就足够锻炼到手臂和背部了。或者双脚着地的处级侧板式也能达到相同效果。
     (责任编辑：admin)

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