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像维密天使一样健身吧！ 维密大秀之所以这么激动人心，在于它不仅是一场内衣的发布，模特们通过亲身示范告诉我们：身高是天生的，但是好身材是可以后天努力的。在她们的影响下，越来越多女孩抛弃了减肥药和不靠谱的绝食减肥方法，加入到运动塑身的行列中去。  在instagram上搜索#trainlikeanangel 的标签，能看到6万多篇帖子，世界各地的女孩们都可以跟着维密模特一起健身塑身。最激动人心的是，通过她们Before & After的图，你会发现这些健身方法在普通人身上也是奏效的。 ins账号@nessasphere 瘦身心得：工作忙不是借口 这个来自德国的姑娘就是一个励志案例，39岁的她刚刚健身一年，看看她po出自己健身前后的对比图，巨大惊人的变化就在这一年之中发生了。  Nessa因为工作太忙，曾经的饮食习惯非常糟糕，经常一天不吃东西，到了晚餐猛塞下一盒甜甜圈。而且几乎从来不健身，早上起不来，晚上找各种借口不运动。  现在，每天早晨五点起床健身，每周五次，都在上班之前完成。她说：“我的生活改变了很多，但是唯一没有改变的是，我的工作还是那么忙！但是这也证明，你可以没有任何借口不去运动。”线条紧实，臀部紧致上提，会令腿都有明显变长的效果。虽然我们都没有维密超模们天生的大长腿，但是依然可以优化比例和线条，让身材看起来更完美。  线条紧实，臀部紧致上提，会令腿都有明显变长的效果。虽然我们都没有维密超模们天生的大长腿，但是依然可以优化比例和线条，让身材看起来更完美。  Nessa每天吃5到6餐，都提前准备好，从早晨到晚上吃下去的东西都必须有计划，这样能避免摄入不健康的食物。这是她的早餐，谁说健身就要吃得惨兮兮呢。如何吃得健康又养眼，可以follow她的做法。  每周日，她会给自己做好一周的午餐便当，每天带去上班，这样可以避免自己乱吃不健康食物。而零食则是蛋白饼干，她还会带一份牛油果鸡蛋沙拉当做晚餐。  编辑印象最深刻的却是，每天都会健身打卡的她，某一天发了一张床的照片，说，“不好意思今天我5点醒了，但是就是无法离开我的床，我告诉自己今天应该休息一天，我就是犯懒了，我斗争了很久最后我就是没！有！去！最后整个早上我就在床上吃松饼享受我的早晨，感觉好极了呢！” 看，多真实，每个人都会有的懒惰和犹豫，她也会有，不用感觉罪恶，偶尔的休息对自己是一种奖励。 ins账号@foamrollfanatic 瘦身心得：吃比练更重要 Audrey是一位生活在美国的日本女孩，作为亚裔健身达人，如果你觉得欧美人健身有效果是因为身材比例本来就好，那她的示范能给我们更多启发。  Audrey并不是一个健身新手，好几年前她就每周健身3到5次，但因为完全不控制饮食（她说自己吃得像shit），很少喝水和休息，所以完全看不到效果，身材一直保持左图那样。 |
